Tchoukball, o esporte da paz

Um esporte que estimula a competição, não permitindo o contato físico entre os atletas e, portanto, sem violência. Essa é a proposta do tchoukball.

Apesar de ter chegado ao Brasil há 26 anos, somente agora essa prática originada na Suíça será apresentada ao Piauí, durante a 7ª edição do Congresso Piauiense Científico da Federação Internacional de Educação Física. O evento acontecerá de 09 a 12 de maio, no setor de Esportes da Esportes da Universidade Federal do Piauí.

O tchoukball será apresentado em um dos dez cursos que serão oferecidos no evento. O responsável será o professor paranaense Nelson Shavalla, árbitro Internacional de tchoukball e vice-presidente da Associação Brasileira de Tchoukball (ABTB). Shavalla ressalta que a principal característica do esporte é um valor educativo, que estimula a cooperação em lugar da oposição, sem deixar de lado a competição entre as equipes.

“O tchoukball é uma modalidade esportiva alternativa, contra a violência. Queremos introduzi-lo na prática de educação física das escolas. Ele pode ser praticado por alunos de ambos os sexos e independente de idade ou estado físico”, ressalta Shavalla. Ele une regras de três outras modalidades: o handebol (a bola passa de mão em mão até o arremesso ao quadro elástico); o voleibol (a bola não pode tocar o solo) e pelota basca (a cada arremesso, sendo ponto ou não a bola passa a pertencer à equipe contrária).

A 7ª edição do Congresso Piauiense Científico da Federação Internacional de Educação Física (FIEP) oferecerá, além do curso de tchoukball, outros dez. Desde saúde pública e da família, passando por dança de salão e nutrição, entre outros cursos, o evento espera ultrapassar o total de participantes de 2011, quando mais de 900 pessoas lotaram o setor de esportes.

Segundo os organizadores do congresso, professores de educação física David Emérito e a professora Leonor Palha Dias, ela que é delegada regional da FIEP, o congresso está crescendo a cada ano e por isso tem que acompanhar a demanda dos participantes. “Nós mais que dobramos o número de oferta em relação ao ano passado. A procura é muito grande e queremos dar mais opções para os profissionais e estudantes”, explicou a professora.

As inscrições podem ser feitas retirando a ficha pela internet no site www.fiep-pi.com.br ou através dos divulgadores, nas coordenações de Educação Física da UFPI, Universidade Estadual do Piauí, Novafapi, IESM, Aliança e Faculdade Santo Agostinho.

Para participar de até três cursos, o valor custa R$ 60,00 e os 20 primeiros inscritos em cada instituição de ensino receberão uma camiseta alusiva aos eventos. O valor permanece o mesmo até o dia 25 de abril. A partir desta data, a inscrição custará R$ 70,00 e, no dia do evento, caso ainda haja vagas, será de R$ 80,00. Todas as informações sobre os dois eventos (Congresso e Encontro) estão no site www.fiep-pi.com.br.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/esportes/canais-esportes/outras-modalidades/21538-tchoukball-o-esporte-da-paz

Alongamento domiciliar

Sentada (o) - Posterior da Coxa

 Na cadeira -  Lombar Quadricps Lateral



Oblíquo Esterno

 Biceps Braquial.

Professor: Fabio Rodrigues

Ciclistas inalam mais carbono do que pedestres em grandes cidades

Estudo aponta que ciclistas estão mais propensos a lesões pulmonares do que pedestres

Pessoas que percorrem as ruas de Londres e de outras grandes cidades têm níveis mais altos de carbono em suas células das vias aéreas, afirmam especialistas do Reino Unido.

Pesquisa realizada pela London School of Medicine sugere que ciclistas inalam mais carbono negro do que os pedestres, o que pode causar danos aos pulmões.

A combustão de combustíveis fósseis resulta na geração de um grande número de partículas inaláveis ??de fuligem (carbono preto). Há evidências crescentes de que a inalação de partículas de negro de fumo está associada a uma ampla gama de efeitos para a saúde - incluindo ataques cardíacos e redução da função pulmonar.

Pesquisadores, liderados pelo professor Jonathan Grigg da Barts e da London School of Medicine testaram a hipótese de que os ciclistas têm maior exposição pessoal ao negro de fumo.

Para testar esta teoria, o estudo comparou a dose de negro de fumo nos pulmões de ciclistas e pedestres. Para medir a dose de pulmão, os pesquisadores coletaram uma amostra de uma célula das vias aéreas inferiores chamada macrófago das vias aéreas - uma célula especializada, que fica na superfície das vias aéreas e absorve materiais estranhos ao organismo.

Os pesquisadores coletaram amostras de escarro de cinco adultos que andam regularmente de bicicleta, usando-a para trabalhar em Londres e cinco pedestres. Foi analisada a quantidade de negro de carbono encontrada nos macrófagos suas vias aéreas. Todos os participantes do estudo eram não-fumantes saudáveis com idades entre 18 e 40 anos.

Os resultados mostraram que nesta pequena amostra, os ciclistas têm de duas a três vezes mais carbono em seus pulmões, quando comparado com os pedestres. A probabilidade de que essa diferença ocorrer por acaso é menos de 1 em 100.

Dr Chinedu Nwokoro, um dos pesquisadores do estudo e um ciclista ativo, disse: "Os resultados deste estudo demonstraram que o ciclismo em uma grande cidade européia aumenta a exposição ao negro de carbono. Isto pode ser devido a uma série de fatores, incluindo o fato de que os ciclistas respirarem mais profundamente e em um ritmo mais rápido do que os pedestres. Nossos dados sugerem fortemente que a exposição pessoal ao negro de carbono deve ser considerada quando no planejamento de ciclismo. Se ciclismo for praticado por indivíduos saudáveis ??é, em si associada a efeitos adversos à saúde está sendo avaliado em um estudo mais amplo já em curso."

FONTE: http://www.isaude.net/pt-BR/noticia/21176/geral/ciclistas-inalam-mais-carbono-do-que-pedestres-em-grandes-cidades

24 alimentos que ajudam a hidratar o corpo

 É importante ter em mente que somente 10% da necessidade diária de líquido pode vir dos alimentos.
Já é certo que tomar água faz parte da lista de prioridades para manter o corpo em perfeito funcionamento, já que 70% do organismo são compostos dela. No entanto, o que muitos não sabem é que os alimentos podem ser bons aliados nesta tarefa.
A melancia, por exemplo, possui 92% de água, a abóbora cozida, 86,4%, e agrião cru, 93,9% e assim por diante. "A água é insubstituível, porém ingerir alimentos que contenham grande quantidade dela em sua composição, como melancia e melão, ajuda a equilibrar a hidratação do organismo", afirma a nutricionista Gabriella Pereira da academia SettCoaching.

Para que não haja confusão e as pessoas deixem de beber água, a nutricionista Evelyn Conti, do Spa Sorocaba, avisa que somente 10% do total do líquido pode ser substituído pelos alimentos.
Os crus oferecem grande quantidade de água. Além disso, possuem fibras, que somadas à água, tornam-se uma excelente combinação para auxiliar na queima de gordura, aceleração do intestino e manutenção de um metabolismo saudável. De acordo com a nutricionista funcional Camila Borduqui, da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker, os grãos aumentam a quantidade de água após o cozimento. "Cerca de 100 g de feijão carioca cru, por exemplo, contém 14% de água. Após o cozimento, a mesma quantidade possui para 82,3%", afirmou a especialista.
A seguir veja uma lista de 24 alimentos e suas respectivas quantidades de água,de acordo com as especialistas entrevistadas.
Abacate cru - 83,8% de água, lipídeos, carboidratos, fibras, cálcio magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina e vitamina C.
Açaí polpa congelada - 88,7% de água, lipídeos, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fosforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina e piridoxina.
Arroz integral cozido - Esse alimento possui cerca de 70,1% de água, além de conter carboidratos, fibras (que ajudam a saciar a fome e colaboram no funcionamento do intestino), fósforo, potássio, manganês, cobre, zinco, tiamina e piridoxina.
Abóbora cozida - Possui em sua composição 86,4% de água. O legume na versão cozida é rico em potássio (que ajuda no batimento cardíaco e no bom funcionamento dos músculos), fósforo e fibras.
Abobrinha italiana - Tem 93,9% de água em sua composição, além de possuir fósforo e potássio.
Acerola crua - A fruta possui 90,5% de água, carotenoides (são os precursores da vitamina A que, entre outras funções, atuam diretamente na respiração celular e sintetiza pigmentos da retina), ccarboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina, niacina e vitamina C.
Agrião cru - Tem também grande quantidade de água, cerca de 93,9%. Contém cálcio, que ajuda no fortalecimento dos ossos, potássio, vitamina C e fósforo.
Banana-prata - Além de deliciosa, possui 71,9% de água, carboidratos, fibras, magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina, piridoxina e vitamina C.
Batata inglesa cozida - Possui em sua composição 86,4% de água, além de carboidratos (que colaboram para fornecer energia ao organismo), fósforo e potássio.
Brócolis cozido - A verdura na sua versão cozida possui 92,6% de água, além de fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C.
Cenoura crua - O legume possui 90,1% de água em sua composição, além de carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.
Couve manteiga crua - Tem 90,9% de água, além de fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, niacina e vitamina C.
Couve-flor cozida - 94,3% de água, fibras, fósforo, potássio e vitamina C.
Espinafre cru - Possui 94% de água em sua composição, além de proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco, carotenoides, tiamina, riboflavina, piridoxina e vitamina C.
Feijão carioca cozido - Tem 80,4% de água e mais proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco, tiamina, piridoxina e niacina.
Filé de peixe abadejo grelhado - O peixe, além de saudável e mais leve que a carne vermelha, possui 71% de água, além de proteína, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio, zinco, retinol e tiamina.
Kiwi - Tem 84% de água em sua composição, além de vitaminas C, E, B6, niacina, potássio, zero de colesterol e efeitos antiinflamatórios, antioxidantes e anticancerígenos.
Laranja-pera - A fruta possui 89,6% de água, carboidratos, cálcio, magnésio, manganês, fosforo, potássio, cobre, zinco, tiamina, riboflavina, piridoxina e vitamina C (boa para ajudar a combater a gripe).
Manga crua - A saborosa fruta possui 82,3% de água, além de carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, carotenoides, tiamina, riboflavina, piridoxina e vitamina C.
Melancia - Da mesma família do melão, é uma fruta que possui 92% de água. Além de refrescante e doce, possui, entre vários nutrientes, o licopeno e glutationa, responsáveis por proteger o organismo contra a oxidação celular.
Mexerica morgote - Tem 83,7% de água e mais carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês (ajuda a desacelerar o envelhecimento), fósforo, potássio, cobre, zinco, timina, riboflavina, piridoxina e vitamina C.
Pepino cru - Possui 96,8% de água, além de fósforo e potássio.
Pimentão amarelo cru - Tem 91,9% de água, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina C, cobre, zinco, tiamina, riboflavina, piridoxina e carotenoides.
Tomate cru com semente - Contém 95,1% de água, além de fibras, magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, tiamina, piridoxina, vitamina C e carotenoides. Ainda é rico em licopeno, que ajuda a combater os radicais livres do organismo.
Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/nutricao-hidratacao/21390-24-alimentos-que-ajudam-a-hidratar-o-corpo

Consumir sal faz mal?

A maior recomendação de médicos e nutricionistas deveria ser a de a pessoa regularmente acompanhar seus valores de pressão arterial, não o consumo de sal ou sódio.
Na nutrição poucas coisas são realmente tão mal comprovadas como a quantidade adequada de nutrientes a se consumir. Na falta do que seja adequado, passaram a estabelecer quantidades ditas “seguras” deles. Mas mesmo essas quantidades seguras carecem de comprovação. O sal é um dos maiores exemplos.
O preconizado hoje está na casa dos seis gramas por dia (2400mg de sódio), mas a população ocidental consome algo perto de dez gramas por dia. Isto faz algum mal?

Por incrível que pareça, não sabemos. Pior: muito provavelmente, consumir 0,6g, 16g ou 26g parece não ter efeitos importantes na nossa saúde. Mas por que a comunidade médica e de nutricionistas pede tanto cuidado com o consumo de sal?
Eles não sabem. Mas fingem saber. Nos anos 40, o médico Wallace Kempner criou uma dieta para cuidar de hipertensos. Aí começou o mito, porque esta dieta continha baixa quantidade de sódio.

Isso perpetuou um equívoco (como inúmeros outros duradouros na Medicina) ignorando que esta dieta também tinha outras particularidades, como ter baixa quantidade de gordura e muito potássio. E assim, gerações de médicos e nutricionistas caíram no incrível erro de replicar algo sem entender suas reais razões.
Culpado ou inocente
Se você perguntar a algum médico a razão de um hipertenso consumir pouco sal no hospital, talvez ele lhe diga que é porque o sal cria uma pequena elevação da pressão arterial. É verdade, mas isso nos sujeitos comuns acontece de forma muito tênue e por muito pouco tempo.
Sendo assim, a lógica de restringir o consumo de sal na população “normal”, aquela que não é sódio-sensível, é a mesma que basear o consumo de açúcar em indivíduos saudáveis baseado em populações de diabéticos. O grande problema é que não sabemos ainda identificar os sódio-sensíveis, sujeitos que devem consumir sal moderadamente, então optamos pela segurança de tentar tirar o sal da dieta de todo mundo.

Muito provavelmente esse grande equívoco médico de atacar o sal dure ainda algumas décadas. Inúmeros estudos e análises epidemiológicas mostram que não há relação válida entre hipertensão e alto consumo de sal, mas o mito já está impregnado.
A maior recomendação de médicos e nutricionistas deveria ser a de a pessoa regularmente acompanhar seus valores de pressão arterial, não o consumo de sal ou sódio. Por enquanto, ele foi injustamente condenado até que se prove o contrário. O sal, nada mais é que uma das provas que na medicina e na nutrição o veredito sai muitas vezes antes das evidências científicas.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/nutricao-hidratacao/21411-consumir-sal-faz-mal 

Cientistas descobrem o mínimo possível de atividade física para você entrar em forma

Se alguém disser que, quando se trata de exercício, você precisa fazer pouco mas sempre, diga que não: dá pra fazer pouco, se o exercício for bem intenso
      Nós todos sabemos que precisamos nos exercitar para ficarmos saudáveis e em boa forma, mas às vezes é difícil arranjar tempo para isso. Não se preocupe: cientistas descobriram o mínimo possível de exercício que você precisa fazer para entrar em forma. O New York Times informa que um grupo de pesquisadores está estudando saúde e bem-estar de forma completamente diferente, investigando o mínimo de exercício que realmente precisamos. E pelo visto, se você estiver disposto a se esforçar bastante durante o exercício, você provavelmente não precisa de tanto quanto imagina. A maioria dos esportistas de nível mundial se exercitam em intervalos: atividade física vigorosa, porém rápida, intercalada com períodos de repouso. Inspirados por isto, pesquisadores da McMaster University, no Canadá, desenvolveram uma versão de treinamento de alta intensidade com intervalos.

Ele envolve um minuto de exercício intenso – pedalar em bicicleta ergométrica ou correr – a cerca de 90% da batimento cardíaco máximo, seguido por um minuto de descanso. Assim, você repetiria o processo por dez vezes, ou seja, seriam 20 minutos de exercício (10 de atividade, 10 de descanso) a ser feito apenas duas vezes por semana. Mas será que duas sessões por semana deixam você em forma? Bem, apesar da natureza pouco frequente do exercício, os pesquisadores mostraram que, depois de semanas de prática, tanto voluntários fora de forma como pacientes com problemas cardíacos que participaram do estudo mostraram melhoras significativas na saúde e forma física. Os pesquisadores dizem que:

Um conjunto crescente de evidências demonstra que treinamentos de alta intensidade com intervalos pode servir como uma alternativa efetiva ao treinamento tradicional baseado em resistência, incluindo adaptações fisiológicas semelhantes ou mesmo superiores em indivíduos saudáveis e populações com doenças, pelo menos quando comparados em uma base de mesmo esforço.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE:http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/medicina-esportiva-socorros/21143-cientistas-descobrem-o-minimo-possivel-de-atividade-fisica-para-voce-entrar-em-forma

Com a presença do ministro dos Esportes, Aldo Rebelo, evento oficializa criação do órgão, que vai legalizar torneios e qualificar árbitros e dirigentes
O MMA está cada vez mais entrando no coração e na cabeça dos brasileiros. O esporte ganhou tanto respeito no país que o que parecia inimaginável se tornou realidade nesta segunda-feira, quando foi lançada oficialmente a Confederação Brasileira de MMA. Com a presença do ministro dos Esportes, Aldo Rebelo, foi realizada uma entrevista coletiva para jornalistas em São Paulo, marcada pelo anúncio de algumas novidades. O órgão irá criar e coordenar um ranking de lutadores, assim como legalizar todos os torneios que já estão em curso no Brasil. Existe também um projeto de qualificação de árbitros e dirigentes, assim como o objetivo de trazer grandes ícones do esporte como embaixadores.

A Confederação Brasileira de MMA foi criada com o objetivo de regulamentar e fazer que os atletas tenham referência com ranqueamento. Uma das coisas mais importantes é que temos um momento único com o MMA pleiteando uma vaga nos esportes olímpicos - disse Elisio Macambira, presidente da entidade.
O ministro dos Esportes, Aldo Rebelo, foi só elogios à iniciativa e a Elisio Macambira:

- Eu celebro a criação dessa Confederação, sei que ela está em mãos de alguém que conhece o significado do esporte e o valoriza para a sociedade e a juventude. Sabe integrá-lo em todas as possibilidades que o esporte oferece. Parabéns, Macambira. Parabéns aos integrantes.
Já o secretário municipal de Esportes de São Paulo, Bebeto Haddad, reforçou a torcida para tornar as artes marciais mistas um esporte olímpico:
- Passamos a conhecer mais o MMA, que vem crescendo muito no Brasil, é criado no Brasil. Nós já tivemos eventos grandes no Rio, onde estive presente. Estive presente em outros fora do país. Vi o quanto cresce esse esporte e o quanto os atletas que estão ali disputando se respeitam. Eles estão ali para vencer, mas são amigos, pais e filhos. São como qualquer outro praticante de esporte. É cabível, louvável a reivindicação do esporte como olímpico. Isso nós defendemos na Secretaria.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/lutas/canais-artes-marciais/mma/21334-lancada-a-confederacao-brasileira-de-mma-

Luta da moda, MMA está por todos os lados

 Goste ou não, você vai ser atacado por todos os lados: a luta da moda, o MMA, está na TV, no cinema, nas livrarias, nas conversas de bar, nas academias de ginástica.
Os patrocinadores do UFC (campeonato internacional de MMA) já estão batendo os tambores para o próximo torneio, que será realizado em junho, no Brasil. São ajudados pelos subprodutos da luta e ajudam a promovê-los.
Na próxima sexta-feira, 16, estreia o documentário "Anderson Silva: Como Água", sobre o grande ídolo da modalidade, com um esquema de distribuição peso-pesado: 150 salas e uma expectativa de público recorde.
     Em abril, estão previstos três lançamentos de livro sobre o tema: "Filho Teu Não Foge à Luta: como os lutadores brasileiros transformaram o MMA em um fenômeno mundial", pela editora Intrínseca, "A Bíblia do MMA", pela Universo dos Livros, e a autobiografia de Anderson Silva, pela Sextante.
     E se você já achava muito ter um bonitão na novela na pele de um lutador (o ator Dudu Azevedo, em "Fina Estampa", da TV Globo), prepare-se. Está sendo filmada a história de José Aldo, campeão dos pesos-pena, vivido na telona por outro bonitão de novelas, Malvino Salvador.

Nas academias, as aulas de MMA estão inchando

 De olho no filão, a Fitness Brasil, maior feira de tendências para o setor, que acontece em Santos no final de abril, vai apresentar treinos formatados para esse público de academias, além de montar um octógono (ringue de MMA) durante o evento, onde serão realizadas lutas.
Tantos adversários e marketing tão poderoso tornam difícil a vida dos críticos da luta. O de maior visibilidade, atualmente, é o deputado federal José Mentor (PT), que apresentou um projeto de lei proibindo a transmissão dos campeonatos pela TV.
Em artigo publicado na Folha (5/3), ele ataca o que considera brutalidade e propaganda de violência gratuita.
Não se sabe se esse golpe tem força para derrubar o fenômeno do MMA, mas ele vai direto ao calcanhar de Aquiles da modalidade.
     A imagem de atividade violenta e sem limites é tudo o que patrocinadores, empresários e profissionais querem deixar longe da prática.

PÓS VALE-TUDO

"A luta começou chamando 'vale-tudo', mas mudaram o nome para artes marciais mistas [MMA na sigla em inglês] para ficar mais palatável", diz o professor de jiu-jítsu Roberto Godoi, da academia Godoi, de São Paulo.
O novo clube da luta tenta valorizar mais aspectos como autocontrole e disciplina do que força bruta.
"O aumento de alunos nas aulas de MMA é imenso. Eles querem diminuir o estresse, desenvolver disciplina. Fora o gasto calórico, que é enorme", afirma o fisioterapeuta e professor Thomas Henrique Cabrera, que dá aulas da modalidade na rede de academias Runner, em São Paulo.
Lutas sempre foram um produto nas prateleiras das academias, mas com o MMA a procura explodiu, segundo o empresário Waldyr Soares, presidente da Fitness Brasil.
"A onda está ligada à overdose de divulgação da modalidade. Não dá para dizer que não tem brutalidade, mas é uma mina de ouro. E é um baita treino, por isso está vendendo bem nas academias."
     O treino também serve de válvula de escape. O chefe de cozinha Guilherme Zago, 28, diz que a luta o deixa preparado para o trabalho. "Fisica e mentalmente, a cozinha de um restaurante é mais pauleira que o MMA", afirma.
     A assistente de marketing Carla Ferro, 37, é outra defensora dos benefícios psicológicos da luta.
"Comecei a treinar depois de passar por problemas físicos e emocionais. Tinha terminado meu casamento, estava com a autoestima em baixa e resolvi fazer algo. Me apaixonei pelo MMA."
A paixão só não está contribuindo para a vida amorosa, segundo ela. "Todos os namorados que tive terminaram comigo porque não aceitavam meu esporte. Achavam muito masculino."

MULHERES NA LUTA

 Com ou sem a aprovação dos parceiros, o clube de lutadoras está crescendo. "Nos torneios nos EUA, as mulheres são 49% do público; no Brasil, são 37%", diz Wallid Ismail, 43, que promoveu no último final de semana o Pink Fight, campeonato só de mulheres, em Campos (RJ).
"Elas dão show, lutam com mais garra para mostrar que acabou essa coisa de sexo frágil", analisa Ismail.
     A educadora física e personal trainer de corrida Adriana Overgoor, 25, diz não estar preocupada em provar nada.

"Em muitos treinos, sou a única mulher. E adoro. Claro, sou tratada como princesa."

Adriana afirma que a luta, além de dar condicionamento e força, aumenta o conhecimento corporal, o que, segundo ela, diminui o risco de a pessoa se machucar. Mas diz ter medo de competir profissionalmente. "O dinheiro que poderia ganhar seria gasto arrumando meus dentes."
     Os treinadores minimizam o risco de lesão. "Com bom treino, nenhum esporte é arriscado", diz o professor de artes marciais Jeremias Cassimiro Alves Silva, 44, que dá aulas de MMA no Conjunto Desportivo Baby Barioni, em São Paulo.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/lutas/canais-artes-marciais/mma/21342-esporte-para-uns-violencia-para-outros-mma-invade-academias-

Então voçe ja se perguntou !Qual exercício é melhor para emagrecer?

Há muito tempo essa pergunta tem percorrido as academias e sendo feitas a muitos professores, uns preferem exercícios aeróbios, outros preferem exercícios com pesos. Nesta matéria vamos ver os benefícios de cada um para o corpo. Mais antes irei fazer uma revelação um tanto quanto assustadora, mais que os especialistas já sabem e às vezes ignoram.

Exercício físico não emagrece, ele apenas aumenta o gasto calórico diário.
Existem inúmeros benefícios que envolvem a pratica de atividade física e emagrecer é de longe o mais importante. Para a perda de peso o corpo tem que estar trabalhando com um balanço calórico negativo e para o ganho de peso um balanço calórico positivo.
Quando se adota um programa de treinamento, seja ele qual for, aeróbio ou com pesos visando à perda de peso, deve-se ter em mente que o único beneficio é o aumento do gasto calórico, que no final das contas pode ser ou não efetivo na perda de "peso". Ex: você correu na esteira durante 40 minutos e gastou 500 calorias, em seguida saiu e comeu dois pedaços de pizza que contem 800 calorias, no final das contas seu balanço calórico foi positivo e você engordou.

Então professor, exercícios com pesos são melhores?
Não, pois o efeito será o mesmo, não importa que tipo de exercício se faça, para perder peso exercícios são apenas 15% do contexto geral, sendo que a alimentação é 60% desse quadro, o resto é descanso, questões genéticas e psicológicas. Sabendo que o exercício não é o fator predominante para um programa de emagrecimento, vamos discutir os benefícios dos exercícios aeróbios e exercícios com pesos.
Começaremos falando dos exercícios aeróbios, pois existe um mito onde "todos" acham que fazendo "esteira" ou "bicicleta" ou qualquer outro que seja vá emagrecer, lembre-se do exemplo anterior, esqueça os mitos e não se baseie por achismo, seu e de outros. Os exercícios aeróbios são maravilhosos para quem quer manter ou melhorar sua condição cardiorrespiratória, além de ajudar no bom funcionamento de coração e pulmão, os exercícios aeróbios promovem a melhora da circulação periférica, melhorando o transporte de nutrientes para o corpo, já na questão hormonal ele também promove reações incríveis, produzindo substâncias que causam desde a saciedade da fome, até aumento da felicidade.

Aumento da felicidade?
Sim, exercícios aeróbios de longa duração produzem grandes quantidades de serotonina (hormônio da felicidade), além de outros, não irei entrar em detalhes, pois esse é outro assunto.
Já os exercícios com pesos, promovem um aumento da massa magra, que é importantíssimo para a promoção da saúde corporal. Esse aumento de massa magra faz com que o corpo gaste mais calorias para se manter em funcionamento, o que do ponto de vista balanço calórico, no final das contas acaba ajudando o quadro geral.
Mais uma vez ressalto que esse não é o maior beneficio dessa pratica, o efeito gerado vai muito alem de simples aumento da musculatura e gasto energético, e um desses benefícios é o aumento da massa óssea, que com o passar dos anos diminui gradativamente. Seria necessária uma única matéria para destacar todos os benefícios dos exercícios aeróbios e com pesos, para saber qual melhor estratégia utilizar em seu programa de treinamento sempre consulte um profissional formado e devidamente inscrito no CREF (conselho regional de educação física), e caso tenha duvidas exija que o mesmo apresente sua carteirinha, pois seu uso é obrigatório em qualquer local de trabalho. Para realizar um programa alimentar correto, sempre consulte uma nutricionista formada e inscrita no CRN (conselho regional de nutrição).
Obs.: hoje vivemos em um mundo em que existem muitos "espertos", e vemos muitos casos de pessoas exercendo profissões ilegalmente, principalmente na área da saúde. São falsos médicos, professores de educação física que se acham nutricionistas, e nutricionistas e fisioterapeutas que acham que entendem de exercícios, e muito mais por aí, devemos zelar por nossa saúde e pela saúde alheia, e sempre procurar um profissional habilitado para a função proposta, e se for o caso pedir para que o profissional se identifique isso diminui o risco de problemas futuros.

Professor: Fabio Rodrigues

Voçê gosta de muito açucar? Bebidas açucaradas aumentam risco de doença cardíaca

Estudo encontrou um maior risco cardíaco, como altos níveis de inflamação e lipídeos daninhos conhecidos como triglicerideos, em quem tomava diariamente bebidas doces.
Os homens que consomem diariamente bebidas açucaradas têm um risco 20% maior de sofrer doenças cardíacas do que os que não ingerem essas bebidas, revela um estudo divulgado nesta segunda-feira nos Estados Unidos. A pesquisa, dirigida por Frank Hu, professor de nutrição e epidemiologia na Universidade de Harvard, acompanhou mais de 42 mil homens, a maioria deles brancos, durante 22 anos.
O estudo, publicado na Circulation, revista da Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês), encontrou um maior risco cardíaco, como altos níveis de inflamação e lipídeos daninhos conhecidos como triglicerideos, em quem tomava diariamente bebidas doces. Esses efeitos não foram observados em quem bebia até duas bebidas açucaradas por semana.

Segundo Hu, a pesquisa "proporciona uma justificativa sólida para reduzir o consumo de bebidas açucaradas entre os pacientes e, mais importante, na população geral". As doenças cardíacas são a principal causa de morte nos Estados Unidos e entre os principais fatores de risco estão a obesidade, o tabagismo, a falta de exercícios, a diabetes e os maus hábitos alimentares.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/21343-pesquisa-bebidas-acucaradas-aumentam-risco-de-doenca-cardiaca

1 MÊS DE VIDA

O bebê está chorando de novo? Calma, pai e mãe! Esse é o jeito que ele encontrou de se comunicar. O seu filho pode estar apenas avisando que a fralda sujou. Ou, então, abriu o bocão porque quer mais um pouquinho de leite materno.
 
Se ele estiver reclamando da fralda cheia de sujeira, é melhor atender logo a suas reivindicações. Afinal, o pequeno não é bobo e sabe o que está dizendo. Quando a criança fica suja por muito tempo, os bichos que gostam de umidade e calor costumam se propagar e logo aparecem as assaduras.

Se a razão do choro é a vontade de mamar, a mãe deve ficar atenta no momento de oferecer o peito. É preciso checar se o bebê está fazendo uma boa pega. Isso vai garantir o aporte ideal de nutrientes para a criança, além de prevenir as fissuras nos seios, que tanto incomodam as mães.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://bebe.abril.com.br/materia/1-mes

QUANTO PROFESSOR DE ENSINO FUNDAMENTAL GANHA NO JAPÃO??

Ao caro leitor

Eu já tratei sobre a educação neste blog várias vezes.

Na ocasião, muitos leitores apontaram o baixo salário dos professores como uma das razões, com qual explica a baixa qualidade da educação aqui no Brasil.

Como eu não sei exatamente quanto eles ganham aqui no Brasil, eu não posso dar minha opinião com mais exatidão.

Contudo, eu gostaria de lhe apresentar o salário dos professores da escola do ensino fundamental no Japão, com a intenção de leitores brasileiros refletirem sobre isso.

Para começar, vou lhe explicar o processo para ser professor da escola de ensino fundamental. O candidato precisará ter terceiro grau completo com a licenciatura e fazer estágio de duas semanas numa escola, normalmente quando este candidato está no último ano da faculdade.

Depois, o candidato precisará fazer o concurso regional, na província onde ele quer atuar como professor. No concurso, exigem-se provas escritas, redações, entrevista e aula simulada.

Só quem passou no concurso poderá trabalhar como professor efetivo a partir do próximo ano letivo, que sempre começa a partir do dia primeiro de abril.

O salário inicial do professor de ensino fundamental é mais ou menos 200 mil iens ( equivalente a 4 mil reais ). Contudo, este é salário nominal. Portanto, alguns impostos vão ser descontados deste salário. Ou seja, o salário líquido seria tipo 3500 reais por aí.

Este valor é um pouco menor do que os salários dos recém-formados que trabalham nas empresas privadas médias.

Um detalhe.

No Japão, as empresas pagam bônus em duas vezes conforme os desempenhos dos funcionários e das empresas. Pode-se considerar como décimo terceiro no Brasil.

Professores de ensino fundamental, que são funcionários públicos, também recebem este bônus. O valor do bônus seria de 4.4 meses de salário. ( * estar sujeito )

Ou seja, se o salario for 4 mil reais, o bônus que um professor recebe por ano seria 17600 reais.Sendo assim, o rendimento anual que um professor novato recebe seria 65,600 reais ( 4000 × (12+4.4)).

Vou lhe mostrar o resumo na tabela a seguir.

O salário inicial do professor de escola de ensino fundamental
Salário	4000 reais × 12 meses = 48000 reais
Bônus	4000 reais × 4.4 meses = 17600 reais
Rendimento anual	65600 reais

Você achou muito?

No Japão, o funcionário em geral começa a receber o salário menor do que um salariado que trabalha numa empresa privada. Só que este salário vai aumentando gradativamente e quando passar de 30 anos, este aumento começa ficar maior.

Para você ter uma ideia, vou lhe dar um exemplo.

Um professor de 40 e poucos anos ganharia cerca de 150 mil reais por ano inclusive bônus.

O salário do professor de escola secundária e do colégio é um pouco melhor do que o salário do professor da escola primária. Contudo, a diferença é muito pouco.

Entretanto,não adianta comparar o salario do professor do Japão ao salário daqui sem considerar o custo de vida lá,ne?

Não há um levantamento a respeito. A meu ver, o salário de 4 mil reais de lá valeria mais ou menos 2 mil reais aqui no Brasil. Com dois mil, dá para se virar aqui,ne? Porque além desse salário mensal, os professores de lá recebem bônus de 4.4 meses por ano, ou seja, 8800 reais a mais.

Apesar de não saber quanto os professores daqui ganham, eu imagino que ganham menos do que 2 mil reais para 40 hora de trabalho semanal.

Além de ganharem menos, a profissão não é bem respeitada como deveria pela sociedade.Pelo jeito, só professores das universidades que ganham razoavelmente bem aqui no Brasil.

No Japão, as diferenças dos salários entre professor de escola primária e professor da universidade é bem menor.
Parece que o governo federal só está investindo na educação superior, o que resultariam na diferença social maior no futuro. Eu não sou contra esta medida.
Só que não adianta só fomar intelctuais a não ser que a qualidade da educação do povo braisileira seja baixa. O governo precisa melhorar a educação do povo inteiro e qualificar jovens para eles serem inseridos no mercado de trabalho.
Desta maneira, o Brasil crescerá muito mais.
Para tanto, o governo brasileiro prescisará investir na educação básica, o que é fundamental para desenvolvimento do país ao longo prazo. Aumentar o salário dos professores da escola de ensino fundamental poderia ser um dos incentivos para os jovens escolherem a carreira de professor.


Professor: Fabio rodrigues
FONTE: http://traducao-japones.blogspot.com/2011/09/quanto-professor-de-ensino-fundamental.html

Bryant é cestinha e lidera Lakers em triunfo sobre Heat

O astro Kobe Bryant mostrou pela terceira partida consecutiva que a fratura no nariz sofrida durante o Jogo das Estrelas da NBA não tem afetado o seu desempenho em quadra. Na rodada de domingo da liga norte-americana de basquete, ele liderou o Los Angeles Lakers na vitória por 93 a 83 sobre o Miami Heat, em partida que marcou seu reencontro com Dwyane Wade, responsável pela lesão.

Assim como havia acontecido contra o Minnesota Timberwolves, quando fez 31 pontos, e diante do Sacramento Kings, quando anotou 38 pontos, Bryant precisou jogar novamente com uma máscara de proteção. Mesmo assim, teve atuação impecável e foi o cestinha da partida com 33 pontos. Assim, foi decisivo para a 17ª vitória do Lakers nos últimos 18 jogos como mandante.

Metta World Peace, com 17 pontos, Andrew Bynum, com 16 pontos e 13 rebotes, e Pau Gasol, com 11 pontos e dez rebotes, também contribuíram para que o Lakers encerrasse uma sequência de quatro derrotas para o Heat. LeBron James foi o principal destaque do Miami, com 25 pontos, três rebotes e sete assistências, mas não impediu a segunda derrota seguida da equipe. Já Wade marcou 16 pontos.

Em jogo definido apenas na prorrogação, o Boston Celtics venceu o New York Knicks por 115 a 111, em casa, com um "triple-double" (dois dígitos em três fundamentos) de Rajon Rondo. Ele deu 20 assistências, fez 18 pontos e obteve 17 rebotes. Já Paul Pierce foi o cestinha da partida com 34 pontos, entre eles uma cesta de três quando faltavam 4,9 segundos para o encerramento do último quarto, que levou o duelo para a prorrogação. Kevin Garnett também se destacou pelo Boston, com 18 pontos e dez rebotes. Carmelo Anthony fez 25 pontos para o Knicks, Amare Stoudemire somou 16 pontos e 13 rebotes e Jeremy Lin terminou a partida com 14 pontos.

O Denver Nuggets ofuscou o retorno de Manu Ginobili, recuperado de lesão, ao San Antonio Spurs ao derrotá-lo, fora de casa, por 99 a 94, na noite de domingo. Ty Lawson foi o principal destaque do terceiro triunfo seguido do Nuggets ao marcar 22 pontos e dar 11 assistências. Assim, apesar dos vários desfalques por causa de contusões, incluindo Danilo Gallinari e o brasileiro Nenê Hilário, a equipe conseguiu se tornou a terceira a vencer o San Antonio Spurs como visitante nesta temporada. Tony Parker foi o cestinha da partida com 25 pontos e Ginobili anotou apenas oito. O brasileiro Tiago Splitter atuou por 23 minutos, com seis pontos e quatro rebotes.

Deron Willians entrou para a história do New Jersey Nets ao anotar 57 pontos, um recorde na franquia, na vitória por 104 a 101 sobre o Charlotte Bobcats, fora de casa. Williams, que chegou aos jogo com uma média de 21,7 pontos, converteu 16 de 29 arremessos de quadra e todos os 21 tiros livres que teve no jogo. O recorde anterior do Nets era compartilhado por Mike Newlin e Ray Richardson, ambos com 52 pontos. Na partida, Kris Humphries somou 13 rebotes e 11 pontos para o Nets. Corey Maggette fez 24 pontos para o Charlotte que sofreu a quinta derrota consecutiva e foi batido em 21 dos últimos 22 jogos.

Com boa atuação de Leandrinho Barbosa, o Toronto Raptors encerrou uma sequência de cinco derrotas e derrotou o Golden State Warriors por 83 a 75, em casa. O brasileiro anotou 18 pontos e deu uma assistência nos 31 minutos em que permaneceu em quadra. DeMar DeRozan foi o cestinha do duelo com 25 pontos, Amir Johnson somou 13 rebotes e 11 pontos, enquanto James Johnson terminou o duelo com 12 pontos e 12 rebotes. David Lee fez 22 pontos e obteve 12 rebotes para o Warriors, que perdeu seis dos últimos nove jogos.

Equipe de melhor campanha da NBA, o Chicago Bulls conseguiu a sua sexta vitória seguida ao bater o Philadelphia 76ers por 96 a 91, fora de casa. Cestinha do duelo, Derrick Rose igualou sua melhor atuação na temporada ao anotar 35 pontos, enquanto Joakim Noah somou 18 rebotes e 11 pontos para que o Bulls encerrasse uma sequência de três derrotas para o 76ers. Thaddeus Young anotou 17 pontos, enquanto Elton Brand terminou o jogo com 14 pontos e 13 rebotes para o Philadelphia.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://br.esportes.yahoo.com/noticias/bryant-é-cestinha-lidera-lakers-triunfo-heat-121200272--spt.html

Cientistas descobrem o mínimo possível de atividade física para você entrar em forma

Se alguém disser que, quando se trata de exercício, você precisa fazer pouco mas sempre, diga que não: dá pra fazer pouco, se o exercício for bem intenso

      Nós todos sabemos que precisamos nos exercitar para ficarmos saudáveis e em boa forma, mas às vezes é difícil arranjar tempo para isso. Não se preocupe: cientistas descobriram o mínimo possível de exercício que você precisa fazer para entrar em forma. O New York Times informa que um grupo de pesquisadores está estudando saúde e bem-estar de forma completamente diferente, investigando o mínimo de exercício que realmente precisamos. E pelo visto, se você estiver disposto a se esforçar bastante durante o exercício, você provavelmente não precisa de tanto quanto imagina. A maioria dos esportistas de nível mundial se exercitam em intervalos: atividade física vigorosa, porém rápida, intercalada com períodos de repouso. Inspirados por isto, pesquisadores da McMaster University, no Canadá, desenvolveram uma versão de treinamento de alta intensidade com intervalos.  
      Ele envolve um minuto de exercício intenso – pedalar em bicicleta ergométrica ou correr – a cerca de 90% da batimento cardíaco máximo, seguido por um minuto de descanso. Assim, você repetiria o processo por dez vezes, ou seja, seriam 20 minutos de exercício (10 de atividade, 10 de descanso) a ser feito apenas duas vezes por semana. Mas será que duas sessões por semana deixam você em forma? Bem, apesar da natureza pouco frequente do exercício, os pesquisadores mostraram que, depois de semanas de prática, tanto voluntários fora de forma como pacientes com problemas cardíacos que participaram do estudo mostraram melhoras significativas na saúde e forma física. Os pesquisadores dizem que: 
      Um conjunto crescente de evidências demonstra que treinamentos de alta intensidade com intervalos pode servir como uma alternativa efetiva ao treinamento tradicional baseado em resistência, incluindo adaptações fisiológicas semelhantes ou mesmo superiores em indivíduos saudáveis e populações com doenças, pelo menos quando comparados em uma base de mesmo esforço.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/medicina-esportiva-socorros/21143-cientistas-descobrem-o-minimo-possivel-de-atividade-fisica-para-voce-entrar-em-forma