Exercícios para crianças de 7 a 11 meses

Se você já exercita seu recém-nascido regularmente, ele provavelmente já tenta sentar ou engatinhar sozinho e, graças à ginástica, está aprendendo a controlar os músculos e a ter equilíbrio rapidamente. Entre o 7º e o 11º mês podem ser adicionados os exercícios abaixo.

Sugestão de exercícios: 7 a 8 meses

• Dedão na orelha

2006 Publications International, Ltd.Dedão na orelha - segundo passo

1. Deite o bebê de costas.
   
2. Deixando a perna dele esticada, delicadamente leve o dedão do pé direito à orelha esquerda (não force) e retorne à posição inicial. Faça a mesma coisa com o dedão e a orelha contrários.

Repita 5 vezes com cada pé.

• Carrinho de mão

2006 Publications International, Ltd. Carrinho de mão - segundo passo

1. Com o bebê deitado de bruços, coloque sua mão abaixo da barriga e da pélvis e levante a parte inferior do corpo dele. A criança deve suportar o peso da parte superior do corpo se apoiando em suas próprias mãos e braços, olhando sempre para frente.
   
2. Conte calmamente até 3.

Sugestão de exercícios: 9 a 11 meses

• Escalar a montanha

2006 Publications International, Ltd. Escalar a montanha - primeiro passo

1. Sente no chão com suas pernas estendidas e seus joelhos flexionados. Segure o bebê em seu colo, de frente para você, pelo tórax.
   
2. Incline-se um pouco e deixe a criança subir pela parte superior de seu corpo. Este é um bom exercício para as pernas do seu bebê.

• Caminhada com as mãos

Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Agora que seu bebê estabeleceu uma rotina, vocês continuarão a se exercitar juntos. Encontrará mais exercícios possíveis na próxima página. Exercícios para o segundo ano de vida.

Este artigo tem propósitos apenas informativos e NÃO FORNECE ORIENTAÇÕES MÉDICAS. O editor do Consumer Guide ®, da Publications International, Ltd., o autor e o divulgador não se responsabilizam por nenhuma possível conseqüência dos tratamentos, procedimentos, exercícios, modificações de dieta, ação ou aplicação de medicação que resultem da leitura ou utilização das informações aqui contidas. A publicação dessas informações não constitui prática da medicina e não substitui as orientações de seu médico ou outro profissional da saúde. Antes de iniciar qualquer tratamento, o leitor deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2419325673164262224#editor

• Escalar a montanha

2006 Publications International, Ltd. Escalar a montanha - primeiro passo

1. Sente no chão com suas pernas estendidas e seus joelhos flexionados. Segure o bebê em seu colo, de frente para você, pelo tórax.
   
2. Incline-se um pouco e deixe a criança subir pela parte superior de seu corpo. Este é um bom exercício para as pernas do seu bebê.

• Caminhada com as mãos

Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Agora que seu bebê estabeleceu uma rotina, vocês continuarão a se exercitar juntos. Encontrará mais exercícios possíveis na próxima página. Exercícios para o segundo ano de vida.

Exercícios para crianças de 1 a 6 meses

Mesmo que seu bebê tenha pouco controle dos músculos, ainda assim ele gosta de sentir seus membros se movimentando. Já na tenra idade de um mês, você pode começar a exercitá-lo. Abaixo, irá encontrar alguns exercícios que os dois poderão fazer juntos.

Sugestão de exercícios: 1 a 4 meses

• Agarrar

2006 Publications International, Ltd. Agarrão - primeiro passo

1. Deite o bebê com as costas no chão. Coloque a mão dele em volta do seu dedo indicador e segure-a nesta posição com seu polegar e com seu dedo médio.
   
2. Alongue delicadamente o braço do bebê, movimentando a mão dele em sua direção sem o levantar do chão. Retorne à posição inicial.

Repita cinco vezes para cada braço.

• Crossover peitoral
  

  2006 Publications International, Ltd. Crossover peitoral - segundo passo

  
  

1. Segure ambas as mãos do bebê na posição do "agarrão" (descrita no exercício anterior).
   
2. Alongue os braços da criança para os lados, cruze-os no peito e alongue-os novamente.
   
3. Faça este exercício devagar e delicadamente. Repita o movimento 5 vezes.

Outra opção é levantar os braços do recém-nascido acima de sua cabeça e depois abaixá-los pelos lados.

Sugestão de exercícios: 3 a 4 meses

• Bicicleta
  

  2006 Publications International, Ltd. Bicicleta - segundo passo

1. Com o bebê deitado de costas, segure seus pés ou a parte inferior de suas pernas e delicadamente empurre uma em direção ao peito enquanto estende a outra.
   
2. Alterne o movimento 3 vezes, pare e então repita o exercício.

Quando terminar, deixe a criança chutar livremente.

Sugestão de exercícios: 5 a 6 meses

• Barra
  

  2006 Publications International, Ltd. Barra - segundo passo

1. Segure os antebraços do seu bebê. Mantendo as costas dele retas, puxe-o para uma posição sentada.
   
2. Retorne-o para a posição inicial devagar e delicadamente.

Repita 4 vezes.

• Plantar bananeira
  

  2006 Publications International, Ltd. Plantar bananeira - segundo passo

  
  
  1. Deite a criança de bruços e coloque seus cotovelos diretamente abaixo dos ombros e seus antebraços no chão.
     
  2. Segure e levante o quadril e o tronco do bebê para que formem um ângulo de 45º com o chão. Deixe a criança descansar o antebraço. Tente levantar as pernas um pouco mais altas, mas tome cuidado para o bebê não bater o nariz no chão.
     
  
  O horário dos exercícios do seu bebê é uma coisa que ele vai aprender a encarar como uma oportunidade para tentar novos movimentos, além de ser um período que possui a atenção completa de seus pais. Durante o crescimento dele, você pode continuar a ginástica e incorporar novas atividades. Para exercícios com uma criança mais velha, verifique a próxima página.

Este artigo tem propósitos apenas informativos e NÃO FORNECE ORIENTAÇÕES MÉDICAS. O editor do Consumer Guide ®, da Publications International, Ltd., o autor e o divulgador não se responsabilizam por nenhuma possível conseqüência dos tratamentos, procedimentos, exercícios, modificações de dieta, ação ou aplicação de medicação que resultem da leitura ou utilização das informações aqui contidas. A publicação dessas informações não constitui prática da medicina e não substitui as orientações de seu médico ou outro profissional da saúde. Antes de iniciar qualquer tratamento, o leitor deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://saude.hsw.uol.com.br/como-se-exercitar-com-um-recem-nascido2.htm

Fundamentos dos exercícios para recém-nascidos

      O primeiro passo para implementar um regime regular de exercícios em seu filho é fazê-lo se interessar. Comece apenas deixando seu filho em um cobertor, assistindo, enquanto você se exercita. Faça com que ele veja que está fazendo o exercício, gostando e se sentindo bem. Crianças com pais que se exercitam crescem aceitando esta prática como sendo tanto natural como necessária, o que é um grande passo para se ter um estilo de vida ativo e saudável. Continue lendo para descobrir algumas sugestões de como integrar as atividades físicas à rotina do seu recém-nascido.
     Por que algumas crianças parecem se desenvolver mais rapidamente que outras? Elas devem possuir apenas uma vantagem a mais, pais que se interessam pelo crescimento físico e intelectual de seus filhos. No entanto, muitos pais se preocupam apenas com o desenvolvimento mental, pouco se importando em exercitá-los.
     Ao completar um mês de idade (ou quando recuperam seu peso total de nascimento), os bebês precisam e gostam de fazer movimentos, mas não apenas os que podem exercer por conta própria. Neste estágio da vida, os filhos precisam da ajuda dos pais para se mexer. Ao ficar mais velho, movimentos e exercícios ajudam-no a se equilibrar, desenvolver força e usar novos músculos. Esta prática, feita desde cedo, ajuda no estabelecimento de pessoas com hábitos ativos, mesmo depois de adultas.

O que você pode fazer

      O primeiro passo para tornar seu filho ativo é dar o exemplo! A atitude de uma criança ao exercício é definida pela atitude de seus pais. Crianças ativas geralmente possuem pais ativos que as encorajaram a se exercitar. Por outro lado, jovens inativos freqüentemente possuem pais sedentários, que não os incentivavam em atividades físicas.
     Tente não colocar seu filho no cercado ou no berço se não for hora de dormir. Enquanto ele estiver acordado, dê todas as possibilidades para ele engatinhar pelo chão e explorar o ambiente. Se isto não for possível, forneça objetos que estimulem as habilidades manuais, como blocos, brinquedos com discadores, caixas montáveis e anéis que se encaixem em um cilindro.
     Você pode começar os exercícios com seu filho assim que ele completar um mês de idade ou quando recuperar o peso de nascimento. Mesmo que qualquer horário seja apropriado para uma sessão de exercício, a hora do banho ou o final da tarde são as melhores opções. A sessão pode ser longa ou curta, depende muito da resposta da criança. Mantenha a duração constante e sempre no mesmo período do dia, a idéia é encaixar os exercícios nas rotinas diárias do bebê e de seus pais.
     Se fizer os exercícios sempre no mesmo local, a criança irá se familiarizar com a sensação do lugar. Conseqüentemente, ao ser colocada na posição, demonstrará que está pronta para as atividades com chutes, murmúrios, contorções e sorrisos.
     Vista a criança com fraldas confortáveis, roupas de banho, outros trajes cômodos ou então, caso ela não se incomode, deixe-a se exercitar sem nenhum tipo de vestimenta. A temperatura do ambiente também deve ser agradável.
     Se ligar algum som, dará a chance para a criança fazer a associação prazerosa entre música e exercício.
E o mais importante de tudo, faça os exercícios junto com seu filho!
     E com o passar do tempo, toda a família deveria participar desta diversão. A sociedade atual, super urbanizada e mecanizada, tem sido um grande fator de afastamento dos membros da família. Os empregos dos pais podem exigir viagens constantes; crianças normalmente ficam em pré-escolas ou creches e mesmo mães não empregadas devotam tempo para a comunidade e atividades sociais. Portanto, a família passa menos tempo junta, menos contato, menos comunicação e menos tempo para dividir experiências.
     Muito freqüentemente, membros da família estão individualmente envolvidos em programas de exercícios que diminuem ainda mais o tempo que poderiam passar juntos. O pai joga golfe enquanto a mãe visita um clube. Estes esforços para ficar saudável são inadequados, além de causar um afastamento dos membros familiares, desperdiçando uma oportunidade real de promover o contrário.
     Aprender junto, ter contato, conversar e compartilhar melhoram as relações humanas. Criar um programa de ginástica familiar e aproveitá-lo regularmente é uma excelente maneira tanto para passar um tempo junto com a sua família, como para entrar em forma. Ao final, você deve isso ao seu filho, que ao aproveitar exercícios desde que usava fraldas, quer sempre aprender novas habilidades.
     Reserve um tempo em sua tarde para brincar. Desligue a televisão e, durante uns trinta minutos, faça ginástica, atividades externas com sua família.
     Nas páginas seguintes, vamos dar sugestões de exercícios e instruções para recém-nascidos até o terceiro ano de idade. Na próxima seção, exercícios para crianças de 1 a 6 meses de idade.

Professor: Fabio Rodrigues

FONTE: http://saude.hsw.uol.com.br/como-se-exercitar-com-um-recem-nascido1.htm