http://giovanacolen.blogspot.com/2010_04_01_archive.html
De forma geral as atividades de competição e atividades físicas
intensas podem ser realizadas por atletas profissionais ou de elite grávidas
ainda no primeiro trimestre da gestação. Já no segundo e terceiro trimestre só serão permitidas
atividades de intensidade moderada e no último mês, só repouso (38) . Na
grávida não atleta são recomendadas atividades de intensidades leve a moderada durante a gravidez e repouso no último mês .
Essas recomendações feitas de forma geral variam de mulher para
mulher e só devem ser realizadas sob estrita supervisão médica. Durante a
gravidez pode ser mais importante trabalhar flexibilidade e o fortalecimento
dos músculos pélvicos do que manter a aptidão cardiovascular. Em função de
descrições de obstetras pioneiros de que a mulher durante o trabalho de parto preferencialmente deveria ficar próxima ao leito ou sentada,
essas são as posições que usualmente se espera que a grávida adote naquela
fase. No entanto, recentemente Bloom et al. (9) sugeriram a 536 mulheres que
andassem durante o trabalho de parto. Dessas, 380 realmente o fizeram por um
período médio de 56 minutos e quando comparadas às que não andaram os
resultados mostraram ausência de diferença, significativa: a- no tempo de
trabalho de parto (6,1 x 6,1hs); b- na necessidade de indução por oxitocina (23
x 26%); c- uso de analgesia (84 x 86%); d- indicação de fórceps (4 x 3%) e
cesareana (4 x 6%); e e- características dos conceptos. Assim concluíram que a
caminhada não melhora nem piora o trabalho de parto, como também não é
deletéria nem para a grávida como também para o feto.
A recomendação da atividade física após o parto também
vai depender do condicionamento físico, do estado de saúde e da motivação da
mãe e das metas propostas. A atleta pode retornar as atividade físicas leves já
na primeira semana após o parto e ir incrementando
gradualmente a intensidade, devido a que muitas das mudanças só desaparecem em
um prazo que varia de uma a oito semanas. Em alguns casos essas modificações
podem persistir por até 6 meses, como observado na composição corporal
analisada por DEXA em 95 mulheres militares em recente comunicação de Dettori e
cols (18 ).
A lactação não é
incompatível com atividade física moderada (38) mas é importante a mulher manter
uma adequada hidratação e nutrição. Bem recentemente Wright e cols (52)
demonstraram que ano houve entre antes a após sessões de treinamento de 75% do
VO2 max ou após teste máximo em: atemperatura da pele materna; b- temperatura
do leite; c- ingestão de leite pelo bebe (ml/kg peso corporal); e d- aceitação
do leite pelo bebe. Foi interessante notar que estes resultados foram obtidos a
pesar do aumento pequeno mas significativo do lactato no leite. Podemos
concluir que exercícios maternos moderados e talvez mesmo intensos durante a
lactação não impede a aceitação, o volume e a qualidade de amamentação do bebe.
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/biblioteca/atividade-fisica-e-esportiva-na-gravidez
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