O descanso é fundamental na recuperação muscular, para conseguir atingir bons resultados no seu objectivo. Além deste importante factor, existem outros que precisam de ser tidos em conta.
Para o ajudar, o programa de aumento de massa muscular criado pelo Vince Delmonte detalhou alguns dos factores importantes para conseguir ganhar músculos, mesmo para quem tem dificuldades em ganhar peso.
Esses factores são os seguintes.
Alimentação Correcta
Depois de descansar o corpo, é muito importante dar-lhe os nutrientes necessários para o crescimento e recuperação. Só assim conseguirá ir novamente até ao ginásio e dar mais uma carga nos músculos.
Suplementos Alimentares
Neste programa de crescimento muscular, o autor tem uma visão diferente dos suplementos musculares, no entanto ele acredita que podem ser úteis em certas ocasiões, sendo da mesma opinião que temos aqui no Ganhar Peso.
Esteróides Anabolizantes
Este programa é completamente contra qualquer tipo de drogas que possa tomar para incentivar o desenvolvimento muscular.
O treino é constituído por bodybuilding natural, apenas com recurso a nutrientes naturais.
Dormir
Dormir bem é fundamental para desenvolver a musculatura, mas não só. A hormona de crescimento começa a subir após 30 minutos de sono.
No programa, o autor sugere uma técnica para determinar a quantidade de sono que precisa, que varia de pessoa para pessoa.
Ele é também a favor de sestas a meio do dia, para melhorar ainda mais a recuperação física e mental.
Gestão do Stress
O stress tem um papel determinante no sucesso ou não do seu programa de musculação.
Se estiver num momento de stress contínuo, não conseguirá atingir os resultados que pretende.
Aprenda a fazer exercícios de relaxamento muscular. Aprenda a fazer meditação, para libertar o stress diário da sua vida.
Para conhecer todos os detalhes sobre os factores importantes para a recuperação muscular completa, veja o programa de aumento de massa muscular.
Professor: Fabio Rodrigues
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