OS MITOS MAIS FREQUENTES DA MUSCULAÇÃO PARA MULHERES

 Existem muito mitos para as mulheres na musculação, mas vamos desvendar essas mentiras. Conheça os mitos mais frequentes que tardam em desaparecer:

Se praticar musculação fica com um aspecto masculino

Nem sempre. Como as mulheres não produzem tanta testosterona (uma das principais hormônios responsáveis pelo aumento do tamanho dos músculos) como os homens, não irá ganhar grandes quantidades de massa muscular, só com um pouco de treino. Sendo a imagem das culturistas profissionais a que todos temos em mente, saiba que as mulheres que pratiquem musculação sem o uso de esteróides, obtêm unicamente um corpo firme e livre de celulite.

A musculação aumenta o tamanho do seu peito

Infelizmente, não é verdade pois os seios das mulheres são compostos maioritariamente por tecidos gordos. Aliás, se perder mais de 12% de gordura, o tamanho do seu peito até diminui. O que aumenta é o tamanho das costas. Daí a confusão, já que provavelmente o tamanho do seu sutien irá aumentar em consequência deste fato. As únicas maneiras de aumentar o peito são ganhar peso ou submeter-se a uma cirurgia plástica.

Com a musculação o seu corpo fica rígido

Pelo contrário. Se realizar todos os exercícios corretamente, a sua flexibilidade aumenta.

Se deixar de fazer musculação, os seus músculos transformam-se em gordura

Nada mais errado. Os músculos e a gordura são dois tecidos totalmente diferentes. O que poderá acontecer é a perda de músculos quando deixar de treinar, já que a sua atividade diminui. Aliando ao fato de que, na maior parte das vezes, também deixa de fazer dieta, começa a ganhar peso e fica com a sensação de que o músculos se estão a transformar em gordura. Na realidade, está a perder músculos e a acumular gordura.

A musculação transforma a gordura em músculo

Quem lhe dera! Só perde gordura através de exercícios aeróbicos e dieta. O que a faz ficar musculada são os exercícios específicos com essa finalidade. Como já foi referido, os músculos e a gordura são dois tecidos diferentes. Não se pode transformar um no outro.

Desde que faça exercício, pode comer tudo o que quiser

Quem nos dera que fosse verdade! Se ingerir mais calorias do que aquelas que queima, o seu corpo acumula essas calorias extra como gordura, independentemente da quantidade de exercício que pratique. A não ser que tenha a sorte de ter um metabolismo elevado, caso em que não interessa o que ingere, pois o excesso de calorias não se verifica.

As mulheres só precisam de praticar exercícios de cardio e levantar pesos, só os leves!

Que disparate! Os músculos respondem à resistência e se os pesos forem muito leves, o corpo não muda. É aconselhável praticar musculação para prevenir a perda de tecido muscular. Como tal, as mulheres que se concentrem apenas em exercícios de cardio terão muitas dificuldades para atingirem o corpo que desejam.

Não há nada que impeça as mulheres de treinarem no duro, e devem mesmo fazê-lo!

Professor: Fabio Rodrigues

FONTE:http://intl.feedfury.com/content/46418495-os-mitos-mais-frequentes-da-muscula-o-para-mulheres.html.