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Tal como ocorre com os ossos, músculos e tendões, também as cartilagens e
ligamentos recebem estímulos tróficos e de fortalecimento advindos da atividade física. Os exercícios com pesos são os mais eficientes para essa finalidade, devido às sobrecargas e amplitudes controladas, e à ausência de impacto. A concepção antiga de que o corpo humano é uma máquina que precisa ser preservada com o repouso merece reparos. Uma máquina biológica é aprimorada pelo uso não excessivo, e se deteriora rapidamente com o desuso.
Entende-se por uso não excessivo o controle adequado das sobrecargas da atividade física.
As amplitudes articulares aumentam sempre que os pontos limites do movimento são forçados. Os exercícios com pesos e os de alongamento aumentam as amplitudes articulares das pessoas com limitações dos movimentos, seja por sedentarismo prolongado ou por retrações capsulares devidas à imobilizações. Quando a pessoa já apresenta boa amplitude de movimentos, os exercícios com pesos são ineficientes para aumentar ainda mais a
flexibilidade, isto sendo possivel apenas com os exercícios específicos. Os exercícios aeróbios têm pouco efeito na flexibilidade.
Professsor: Fabio Rodrigues
FONTE: Jose M. Santarem
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