5 RAZÕES PARA AS MULHERES FAZERÉM MUSCULAÇÃO

  Ao longo da última década, os investigadores têm reunido argumentos muito convincentes acerca dos benefícios da musculação para as mulheres e para quem tenha mais de quarenta anos. Ainda assim, o número de mulheres que segue esta recomendação ainda é muito baixo. A maioria das mulheres que se exercita dedica a maior parte do tempo a exercícios cardiovasculares. No entanto, o treino de resistência não tem de ser realizado numa sala de musculação com uma multidão de homens à volta e máquinas intimidativas. Existem várias opções e deve a si mesma a iniciativa de explorá-las.

Atualmente, existem ginásios exclusivos e específicos para mulheres. Aqui fica uma lista de alguns dos benefícios associados a este tipo de treino:

1. Perde gordura corporal – com o aumento da massa muscular, o seu metabolismo também aumenta, e consegue queimar mais calorias durante todo o dia. O que é, sem dúvida, uma grande ajuda para quem também deseje perder peso.
2. Fica mais tonificada e definida, sem aumentar muito o tamanho dos seus músculos. As mulheres têm menos quantidade das hormonas responsáveis pela hipertrofia muscular do que os homens.
3. Melhora o desempenho atlético – melhora o desempenho global qualquer que seja o desporto que pratique e reduz o risco de lesões.
4. Fica fisicamente mais forte, ou seja, menos dependente de ajuda nas tarefas diárias que requeiram o uso da força.
5. Pode começar a qualquer altura – estes benefícios podem ser obtidos a partir de qualquer idade e ainda reduz o risco de vir a sofrer de algumas doenças como a diabetes, osteoporose, doenças cardíacas, artrites, depressão, etc.

As mulheres que ganham músculo de uma forma lenta e moderada mudam a sua composição corporal – ficam com mais massa corporal magra e menos gordura. Encontrar um bom ginásio deve ser uma prioridade devendo um centro de ginástica feminina dar resposta às suas necessidades e aptidões. Procure os ginásios que oferecem máquinas que têm resistência ajustável, passadeiras e pesos livres. Tudo isto em conjunto com uma equipa qualificada permitirá a sua adesão a um programa de exercícios.

Professor: Fabio Rodrigues