Peito sarado, coração sadio... Essa é a chave para manter seu coração sempre jovem.
O Coração é uma espécie de bomba que tem como principal função, impulsionar sangue para todo o corpo. Ele é uma máquina perfeita e você nem percebe...
Agora por exemplo, sem você perceber, seu coração está pulsando em média de 60 a 100 batimentos por minuto, levando energia e vida a todos os seus órgãos...
Como o coração é uma máquina que funciona involuntariamente, e não percebemos seu ritmo de funcionamento, esquecemos que ele, o coração, assim como toda máquina, também precisa de cuidados para não emperrar.
Os maiores vilões do nosso “ Peito” são:
- Fumo;
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Aumento do colesterol;
- Obesidade;
- Histórico familiar;
- Sedentarismo.
- Estresse.
...E como se não bastassem esses vilões, nós mulheres ainda temos mais alguns fatores de risco tipicamente femininos:
-Complicações na gravidez como: Hipertensão induzida pela gestação e Diabetes gestacional;
- Doenças Autoimunes como: Lupos e Artrite reumatoides
- Depressão
E como sabemos que é melhor Prevenir que remediar...
“Exercício para o coração é a solução!” ( Robson Carpenter)
O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) aumentado o colesterol bom (HDL), reduz o triglicérides, diminui a inflamação das artérias, auxilia na perda de peso, diminui os índices de glicemia no sangue, reduz a pressão arterial e ajuda a manter os vasos sanguíneos abertos e flexíveis. Em comparação aos indivíduos sedentários, aqueles que se exercitam regularmente apresentam um risco 45% menor de desenvolver aterosclerose coronariana.
Como toda musculatura, o coração também se fortalece com a prática de atividade física. Os exercícios estimulam a criação de angiogênises ou colaterais , que são pequenos vasos sanguíneos, aumentando a irrigação do coração, o que deixa nosso “Peito muito mais sarado e sadio”.
ANGIOGÊNISES_CORAÇÃO COM COLATERAIS
Segundo dados do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, exercícios regulares afastam a ameaça de doenças. Se ao nascer cada um viesse com um manual de instruções, com certeza a cartilha teria um item dizendo: Pratique atividade física regularmente.
Segundo dados da entidade, quem se exercita de três a cinco vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos e com gasto de 1,3 mil calorias semanais, reduz em 34% o risco de sofrer um infarto.
E para nós mulheres a orientação da Associação Americana de Cardiologia para a prevenção de doenças cardíacas, além das instruções, que já conhecemos como não fumar, manter os índices de colesterol abaixo de 200 mg/dl, glicose menor que 100 mg/dl, pressão sanguínea abaixo de 120 x 80 mmHg e praticar atividades físicas, inclue:
- Suplementação por meio de vitaminas antioxidantes ( como as vitaminas E, C e o betacaroteno)
- Suplementação com ácido fólico
- Terapia de reposição hormonal com estrogênio.
Bom turma, é sempre bom lembrar que antes de praticar qualquer tipo de atividade física, é aconselhável passar em consultas médicas e procurar orientação de um profissional de educação física.
Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.esportemulher.com.br/coluna/20/exercicio-para-o-coracao-e-a-solucao/217
O Coração é uma espécie de bomba que tem como principal função, impulsionar sangue para todo o corpo. Ele é uma máquina perfeita e você nem percebe...
Agora por exemplo, sem você perceber, seu coração está pulsando em média de 60 a 100 batimentos por minuto, levando energia e vida a todos os seus órgãos...
Como o coração é uma máquina que funciona involuntariamente, e não percebemos seu ritmo de funcionamento, esquecemos que ele, o coração, assim como toda máquina, também precisa de cuidados para não emperrar.
Os maiores vilões do nosso “ Peito” são:
- Fumo;
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Aumento do colesterol;
- Obesidade;
- Histórico familiar;
- Sedentarismo.
- Estresse.
...E como se não bastassem esses vilões, nós mulheres ainda temos mais alguns fatores de risco tipicamente femininos:
-Complicações na gravidez como: Hipertensão induzida pela gestação e Diabetes gestacional;
- Doenças Autoimunes como: Lupos e Artrite reumatoides
- Depressão
E como sabemos que é melhor Prevenir que remediar...
“Exercício para o coração é a solução!” ( Robson Carpenter)
O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) aumentado o colesterol bom (HDL), reduz o triglicérides, diminui a inflamação das artérias, auxilia na perda de peso, diminui os índices de glicemia no sangue, reduz a pressão arterial e ajuda a manter os vasos sanguíneos abertos e flexíveis. Em comparação aos indivíduos sedentários, aqueles que se exercitam regularmente apresentam um risco 45% menor de desenvolver aterosclerose coronariana.
Como toda musculatura, o coração também se fortalece com a prática de atividade física. Os exercícios estimulam a criação de angiogênises ou colaterais , que são pequenos vasos sanguíneos, aumentando a irrigação do coração, o que deixa nosso “Peito muito mais sarado e sadio”.
ANGIOGÊNISES_CORAÇÃO COM COLATERAIS
Segundo dados do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, exercícios regulares afastam a ameaça de doenças. Se ao nascer cada um viesse com um manual de instruções, com certeza a cartilha teria um item dizendo: Pratique atividade física regularmente.
Segundo dados da entidade, quem se exercita de três a cinco vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos e com gasto de 1,3 mil calorias semanais, reduz em 34% o risco de sofrer um infarto.
E para nós mulheres a orientação da Associação Americana de Cardiologia para a prevenção de doenças cardíacas, além das instruções, que já conhecemos como não fumar, manter os índices de colesterol abaixo de 200 mg/dl, glicose menor que 100 mg/dl, pressão sanguínea abaixo de 120 x 80 mmHg e praticar atividades físicas, inclue:
- Suplementação por meio de vitaminas antioxidantes ( como as vitaminas E, C e o betacaroteno)
- Suplementação com ácido fólico
- Terapia de reposição hormonal com estrogênio.
Bom turma, é sempre bom lembrar que antes de praticar qualquer tipo de atividade física, é aconselhável passar em consultas médicas e procurar orientação de um profissional de educação física.
Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.esportemulher.com.br/coluna/20/exercicio-para-o-coracao-e-a-solucao/217
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