Quanto mais alongado o músculo estiver, maior a sua flexibilidade
Um exercício nunca é completo se não estiver integrado nele o alongamento. Seus movimentos promovem o estiramento das fibras musculares, permitindo que elas aumentem o seu comprimento.
Quanto mais alongado o músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, a sua flexibilidade.
Enquanto alguns acreditam que o alongamento evita lesões simplesmente aquecendo os músculos, outros atribuem à flexibilidade a prevenção dessas lesões.
Ou seja, todos concordam que o alongamento contribui para o equilíbrio e boa postura corporal.
Veja, abaixo, algumas dicas para se alongar com segurança:
• Antes de se alongar, faça um aquecimento prévio nos músculos. Do contrário, poderá provocar um estiramento.
• Após a corrida, caminha por 10 minutos e depois alongue.
• O superaquecimento do músculo pode liberar doses altas de endorfina e elevar a circulação sanguínea, camuflando aquela dor quando o músculo está no limite.
• Atenção na postura durante a pratica do alongamento. Do contrário, poderá adquirir alguma lesão.
Professor: Fabio rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/musculacao/20408-exercicio-sem-alongamento-pode-causar-lesao
Um exercício nunca é completo se não estiver integrado nele o alongamento. Seus movimentos promovem o estiramento das fibras musculares, permitindo que elas aumentem o seu comprimento.
Quanto mais alongado o músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, a sua flexibilidade.
Enquanto alguns acreditam que o alongamento evita lesões simplesmente aquecendo os músculos, outros atribuem à flexibilidade a prevenção dessas lesões.
Ou seja, todos concordam que o alongamento contribui para o equilíbrio e boa postura corporal.
Veja, abaixo, algumas dicas para se alongar com segurança:
• Antes de se alongar, faça um aquecimento prévio nos músculos. Do contrário, poderá provocar um estiramento.
• Após a corrida, caminha por 10 minutos e depois alongue.
• O superaquecimento do músculo pode liberar doses altas de endorfina e elevar a circulação sanguínea, camuflando aquela dor quando o músculo está no limite.
• Atenção na postura durante a pratica do alongamento. Do contrário, poderá adquirir alguma lesão.
Professor: Fabio rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/musculacao/20408-exercicio-sem-alongamento-pode-causar-lesao
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