Comer, beber e respirar rápido podem por a vida em risco, diz estudo Somente cerca de 20 minutos depois de começar a comer é que a mensagem de saciedade chega ao cérebro, o hábito pode levar à obesidade.

Devorar refeições em minutos pode ser suficiente para quase dobrar o risco de ficar obeso, de acordo com um estudo da Nova Zelândia. Comer muito rápido substitui os mecanismos que dizem ao cérebro que a pessoa está satisfeita, explicou Ian McDonald, professor de fisiologia metabólica da Universidade de Nottingham. As informações são do Daily Mail.

Uma pesquisa da Universidade Osaka monitorou os hábitos alimentares de 3 mil pessoas e descobriu que 84% dos homens que comiam rápido eram mais propensos à obesidade. Em um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association, foi descoberto que mulheres com idade entre 40 e 50 anos e que comem rápido demais são mais propensas a serem obesas do que as que comem devagar.


Ian McDonald explica que, quando a pessoa come, "os nervos enviam sinais ao cérebro que o estômago está se expandindo". "Ao mesmo tempo, um hormônio chamado ghrelin, produzido quando o estômago se esvazia para disparar uma mensagem de fome, começa a diminuir. Somente cerca de 20 minutos depois de começar a comer é que a mensagem de saciedade chega ao cérebro", afirmou o especialista.


Comer rápido demais também pode aumentar o risco de refluxo ácido, segundo pesquisadores da Universidade de Medicina da Carolina do Sul. O estudo mostrou que a ingestão de uma refeição com 690 calorias em cinco em vez de 30 minutos induz até 50% mais episódios de refluxo ácido, provocando uma sobrecarga de ácido no estômago.


Respirar depressa
Não é só comer rápido que faz mal à saúde. Adultos saudáveis realizam cerca de 10 a 14 respirações por minuto, mas algumas pessoas respiram 20 ou mais vezes, e isso pode levar à sensação de falta de ar e a outros sintomas, como formigamento nos dedos e ao redor dos lábios, palpitações, cansaço, incapacidade de concentração e também síndrome do intestino irritável, disse Fiona Troup, fisioterapeuta do Six Physio em Londres.

Os sintomas são um sinal de que você está respirando pela boca em vez de fazer a respiração mais profunda através do nariz. Isso leva a uma queda dos níveis de dióxido de carbono no sangue. Resultado: o oxigênio não pode ser liberado para os músculos e órgãos.


Beber muito rápido
O risco de consumir álcool muito rápido é de que o organismo não consiga processá-lo. A pessoa pode desmaiar e se torna mais propensa a ficar embriagada, além de um nível que o corpo pode suportar.


Apenas uma compulsão pode resultar em cicatrizes no fígado, informou Paul Wallace, professor da atenção primária na University College London. "As pessoas processam o álcool em taxas diferentes - de acordo com o sexo, tamanho e até mesmo etnia -, mas a regra geral é que o fígado só pode processar cerca de uma unidade de álcool por hora ", disse ele.


"Beba dez unidades em duas horas, o equivalente a dois ou três copos grandes de vinho, e você ainda terá oito unidades de álcool em seu sistema depois de duas horas", completou.


Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/comer-beber-e-respirar-rapido-podem-por-a-vida-em-risco-diz-estudo

Exercícios para crianças de 7 a 11 meses

Se você já exercita seu recém-nascido regularmente, ele provavelmente já tenta sentar ou engatinhar sozinho e, graças à ginástica, está aprendendo a controlar os músculos e a ter equilíbrio rapidamente. Entre o 7º e o 11º mês podem ser adicionados os exercícios abaixo.

Sugestão de exercícios: 7 a 8 meses

• Dedão na orelha

2006 Publications International, Ltd.Dedão na orelha - segundo passo

1. Deite o bebê de costas.
   
2. Deixando a perna dele esticada, delicadamente leve o dedão do pé direito à orelha esquerda (não force) e retorne à posição inicial. Faça a mesma coisa com o dedão e a orelha contrários.

Repita 5 vezes com cada pé.

• Carrinho de mão

2006 Publications International, Ltd. Carrinho de mão - segundo passo

1. Com o bebê deitado de bruços, coloque sua mão abaixo da barriga e da pélvis e levante a parte inferior do corpo dele. A criança deve suportar o peso da parte superior do corpo se apoiando em suas próprias mãos e braços, olhando sempre para frente.
   
2. Conte calmamente até 3.

Sugestão de exercícios: 9 a 11 meses

• Escalar a montanha

2006 Publications International, Ltd. Escalar a montanha - primeiro passo

1. Sente no chão com suas pernas estendidas e seus joelhos flexionados. Segure o bebê em seu colo, de frente para você, pelo tórax.
   
2. Incline-se um pouco e deixe a criança subir pela parte superior de seu corpo. Este é um bom exercício para as pernas do seu bebê.

• Caminhada com as mãos

Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Agora que seu bebê estabeleceu uma rotina, vocês continuarão a se exercitar juntos. Encontrará mais exercícios possíveis na próxima página. Exercícios para o segundo ano de vida.

Este artigo tem propósitos apenas informativos e NÃO FORNECE ORIENTAÇÕES MÉDICAS. O editor do Consumer Guide ®, da Publications International, Ltd., o autor e o divulgador não se responsabilizam por nenhuma possível conseqüência dos tratamentos, procedimentos, exercícios, modificações de dieta, ação ou aplicação de medicação que resultem da leitura ou utilização das informações aqui contidas. A publicação dessas informações não constitui prática da medicina e não substitui as orientações de seu médico ou outro profissional da saúde. Antes de iniciar qualquer tratamento, o leitor deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2419325673164262224#editor

• Escalar a montanha

2006 Publications International, Ltd. Escalar a montanha - primeiro passo

1. Sente no chão com suas pernas estendidas e seus joelhos flexionados. Segure o bebê em seu colo, de frente para você, pelo tórax.
   
2. Incline-se um pouco e deixe a criança subir pela parte superior de seu corpo. Este é um bom exercício para as pernas do seu bebê.

• Caminhada com as mãos

Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Este exercício é idêntico ao "carrinho de mão", exceto pelo fato de que o bebê se locomove para frente usando as mãos. Novamente, suporte a criança pelo tronco e pela pélvis com a sua mão.
Agora que seu bebê estabeleceu uma rotina, vocês continuarão a se exercitar juntos. Encontrará mais exercícios possíveis na próxima página. Exercícios para o segundo ano de vida.

Exercícios para crianças de 1 a 6 meses

Mesmo que seu bebê tenha pouco controle dos músculos, ainda assim ele gosta de sentir seus membros se movimentando. Já na tenra idade de um mês, você pode começar a exercitá-lo. Abaixo, irá encontrar alguns exercícios que os dois poderão fazer juntos.

Sugestão de exercícios: 1 a 4 meses

• Agarrar

2006 Publications International, Ltd. Agarrão - primeiro passo

1. Deite o bebê com as costas no chão. Coloque a mão dele em volta do seu dedo indicador e segure-a nesta posição com seu polegar e com seu dedo médio.
   
2. Alongue delicadamente o braço do bebê, movimentando a mão dele em sua direção sem o levantar do chão. Retorne à posição inicial.

Repita cinco vezes para cada braço.

• Crossover peitoral
  

  2006 Publications International, Ltd. Crossover peitoral - segundo passo

  
  

1. Segure ambas as mãos do bebê na posição do "agarrão" (descrita no exercício anterior).
   
2. Alongue os braços da criança para os lados, cruze-os no peito e alongue-os novamente.
   
3. Faça este exercício devagar e delicadamente. Repita o movimento 5 vezes.

Outra opção é levantar os braços do recém-nascido acima de sua cabeça e depois abaixá-los pelos lados.

Sugestão de exercícios: 3 a 4 meses

• Bicicleta
  

  2006 Publications International, Ltd. Bicicleta - segundo passo

1. Com o bebê deitado de costas, segure seus pés ou a parte inferior de suas pernas e delicadamente empurre uma em direção ao peito enquanto estende a outra.
   
2. Alterne o movimento 3 vezes, pare e então repita o exercício.

Quando terminar, deixe a criança chutar livremente.

Sugestão de exercícios: 5 a 6 meses

• Barra
  

  2006 Publications International, Ltd. Barra - segundo passo

1. Segure os antebraços do seu bebê. Mantendo as costas dele retas, puxe-o para uma posição sentada.
   
2. Retorne-o para a posição inicial devagar e delicadamente.

Repita 4 vezes.

• Plantar bananeira
  

  2006 Publications International, Ltd. Plantar bananeira - segundo passo

  
  
  1. Deite a criança de bruços e coloque seus cotovelos diretamente abaixo dos ombros e seus antebraços no chão.
     
  2. Segure e levante o quadril e o tronco do bebê para que formem um ângulo de 45º com o chão. Deixe a criança descansar o antebraço. Tente levantar as pernas um pouco mais altas, mas tome cuidado para o bebê não bater o nariz no chão.
     
  
  O horário dos exercícios do seu bebê é uma coisa que ele vai aprender a encarar como uma oportunidade para tentar novos movimentos, além de ser um período que possui a atenção completa de seus pais. Durante o crescimento dele, você pode continuar a ginástica e incorporar novas atividades. Para exercícios com uma criança mais velha, verifique a próxima página.

Este artigo tem propósitos apenas informativos e NÃO FORNECE ORIENTAÇÕES MÉDICAS. O editor do Consumer Guide ®, da Publications International, Ltd., o autor e o divulgador não se responsabilizam por nenhuma possível conseqüência dos tratamentos, procedimentos, exercícios, modificações de dieta, ação ou aplicação de medicação que resultem da leitura ou utilização das informações aqui contidas. A publicação dessas informações não constitui prática da medicina e não substitui as orientações de seu médico ou outro profissional da saúde. Antes de iniciar qualquer tratamento, o leitor deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: http://saude.hsw.uol.com.br/como-se-exercitar-com-um-recem-nascido2.htm

Fundamentos dos exercícios para recém-nascidos

      O primeiro passo para implementar um regime regular de exercícios em seu filho é fazê-lo se interessar. Comece apenas deixando seu filho em um cobertor, assistindo, enquanto você se exercita. Faça com que ele veja que está fazendo o exercício, gostando e se sentindo bem. Crianças com pais que se exercitam crescem aceitando esta prática como sendo tanto natural como necessária, o que é um grande passo para se ter um estilo de vida ativo e saudável. Continue lendo para descobrir algumas sugestões de como integrar as atividades físicas à rotina do seu recém-nascido.
     Por que algumas crianças parecem se desenvolver mais rapidamente que outras? Elas devem possuir apenas uma vantagem a mais, pais que se interessam pelo crescimento físico e intelectual de seus filhos. No entanto, muitos pais se preocupam apenas com o desenvolvimento mental, pouco se importando em exercitá-los.
     Ao completar um mês de idade (ou quando recuperam seu peso total de nascimento), os bebês precisam e gostam de fazer movimentos, mas não apenas os que podem exercer por conta própria. Neste estágio da vida, os filhos precisam da ajuda dos pais para se mexer. Ao ficar mais velho, movimentos e exercícios ajudam-no a se equilibrar, desenvolver força e usar novos músculos. Esta prática, feita desde cedo, ajuda no estabelecimento de pessoas com hábitos ativos, mesmo depois de adultas.

O que você pode fazer

      O primeiro passo para tornar seu filho ativo é dar o exemplo! A atitude de uma criança ao exercício é definida pela atitude de seus pais. Crianças ativas geralmente possuem pais ativos que as encorajaram a se exercitar. Por outro lado, jovens inativos freqüentemente possuem pais sedentários, que não os incentivavam em atividades físicas.
     Tente não colocar seu filho no cercado ou no berço se não for hora de dormir. Enquanto ele estiver acordado, dê todas as possibilidades para ele engatinhar pelo chão e explorar o ambiente. Se isto não for possível, forneça objetos que estimulem as habilidades manuais, como blocos, brinquedos com discadores, caixas montáveis e anéis que se encaixem em um cilindro.
     Você pode começar os exercícios com seu filho assim que ele completar um mês de idade ou quando recuperar o peso de nascimento. Mesmo que qualquer horário seja apropriado para uma sessão de exercício, a hora do banho ou o final da tarde são as melhores opções. A sessão pode ser longa ou curta, depende muito da resposta da criança. Mantenha a duração constante e sempre no mesmo período do dia, a idéia é encaixar os exercícios nas rotinas diárias do bebê e de seus pais.
     Se fizer os exercícios sempre no mesmo local, a criança irá se familiarizar com a sensação do lugar. Conseqüentemente, ao ser colocada na posição, demonstrará que está pronta para as atividades com chutes, murmúrios, contorções e sorrisos.
     Vista a criança com fraldas confortáveis, roupas de banho, outros trajes cômodos ou então, caso ela não se incomode, deixe-a se exercitar sem nenhum tipo de vestimenta. A temperatura do ambiente também deve ser agradável.
     Se ligar algum som, dará a chance para a criança fazer a associação prazerosa entre música e exercício.
E o mais importante de tudo, faça os exercícios junto com seu filho!
     E com o passar do tempo, toda a família deveria participar desta diversão. A sociedade atual, super urbanizada e mecanizada, tem sido um grande fator de afastamento dos membros da família. Os empregos dos pais podem exigir viagens constantes; crianças normalmente ficam em pré-escolas ou creches e mesmo mães não empregadas devotam tempo para a comunidade e atividades sociais. Portanto, a família passa menos tempo junta, menos contato, menos comunicação e menos tempo para dividir experiências.
     Muito freqüentemente, membros da família estão individualmente envolvidos em programas de exercícios que diminuem ainda mais o tempo que poderiam passar juntos. O pai joga golfe enquanto a mãe visita um clube. Estes esforços para ficar saudável são inadequados, além de causar um afastamento dos membros familiares, desperdiçando uma oportunidade real de promover o contrário.
     Aprender junto, ter contato, conversar e compartilhar melhoram as relações humanas. Criar um programa de ginástica familiar e aproveitá-lo regularmente é uma excelente maneira tanto para passar um tempo junto com a sua família, como para entrar em forma. Ao final, você deve isso ao seu filho, que ao aproveitar exercícios desde que usava fraldas, quer sempre aprender novas habilidades.
     Reserve um tempo em sua tarde para brincar. Desligue a televisão e, durante uns trinta minutos, faça ginástica, atividades externas com sua família.
     Nas páginas seguintes, vamos dar sugestões de exercícios e instruções para recém-nascidos até o terceiro ano de idade. Na próxima seção, exercícios para crianças de 1 a 6 meses de idade.

Professor: Fabio Rodrigues

FONTE: http://saude.hsw.uol.com.br/como-se-exercitar-com-um-recem-nascido1.htm

10 Mandamentos para atingir os resultados esperados na academia

 1. Não faça exatamente a mesma coisa, dia após dia:Ao realizar sempre os mesmos tipos de exercícios, o corpo não se sente mais desafiado. Assim, o nível de condicionamento físico se mantém fixo, e você ainda fica sujeito a lesões por esforço repetitivo. Varie sempre seus treinos, varie na intensidade e na duração de suas sessões.

2. Não pule o pré-aquecimento nem o alongamento:

As pessoas praticam todos os tipos de exercícios diariamente, mas se esquecem do pré-aquecimento e do alongamento muscular. Exercícios de aquecimento orgânico geral (ou pré-aquecimento) e o alongamento são importantes para preparar os músculos, prevenir lesões e manter a postura adequada. Realize atividades que acelerem o metabolismo no início das atividades e realize de cinco a dez exercícios de alongamento, visando principalmente os maiores grupos musculares. Realize este alongamento ao final de cada prática de atividade física, enquanto a musculatura ainda está aquecida também. Mantenha cada alongamento por cerca de 15 a 30 segundos, de acordo com seus objetivos.

3. Não Treine além do seu limite:

Quando se fala em segurança e eficácia, não importa quanto peso você levanta, quanto você corre, quantos minutos você caminha, mas sim como são feitas essas atividades. Um dos maiores erros cometido pelas pessoas que fazem musculação, por exemplo, é realizar os exercícios rapidamente, sem nenhum controle e ainda, na fase de retorno a posição inicial do exercício (fase "excêntrica" do movimento) "soltam" o peso de forma que a gravidade passa a atuar e os músculos se relaxam. Em vez disso, realize cada repetição de maneira lenta e controlada para assegurar que os músculos é que estão fazendo o trabalho em todas as fases, e não a referida ação gravitacional. Para que se obtenha resultados significativos é importante que a fase excêntrica (a favor da gravidade), seja mais duradoura ou pelo menos igual a fase concêntrica (contra a gravidade).4. Evite o treinamento excessivo (Over training):
Existem pessoas que acham que quanto mais se treina, melhor. Errado! Praticar exercícios intensos diariamente pode trazer efeitos deletérios, como a distensão muscular, a perda de "massa magra" (processo catabólico) e até mesmo uma regressão no nível de condicionamento. Se você é iniciante, comece devagar. Três dias por semana é seguro e eficaz. Se você é experiente, faça exercícios cardiovasculares não mais do que 5 a 6 horas por semana, no máximo 60 minutos por sessão/ dia. A musculação trabalhando os mesmos grupos musculares deve ser feita não mais do que três dias por semana. Exercite os grupos musculares em dias alternados. Somente dessa forma você poderá se livrar de um "over training", tão comum em atletas de alto nível.

5. Seja constante em seu treinamento:

Mudança muito freqüente diminui os benefícios de qualquer programa de exercícios. Uma rotina de "começa e para" não só é ineficaz, como também aumenta o risco de lesões. O fator mais importante para alcançar os resultados desejados é ser coerente com o exercício. Seja realista com a sua rotina de exercícios e respeite os horários!6. Não ignore os sinais do corpo:
Praticar atividade física com dor não é uma boa idéia. É normal ao longo do exercício sentirmos um cansaço, ou até mesmo algumas dores localizadas. Porém se ao praticar algum exercício você sente um desconforto que dure mais que dois a três dias, ou ainda, fica pior progressivamente, e interfere na sua rotina diária, alerte seu treinador, interrompa o programa de treinamento e consulte um médico, imediatamente.7. Descanse seu corpo diariamente:
É fundamental que descanse seu corpo de forma adequada diariamente. Descubra quantas horas você precisa para se sentir recuperado de um dia para o outro, tente seguir uma rotina de descanso. Se você dorme normalmente às 23h e acorda as 6h40, e seu corpo fica 100% recuperado, tente fazer isso com regularidade, pois esse tipo de conduta é um dos grandes alicerces de um treinamento de sucesso.

8. Pratique exercícios que realmente gosta:

Em qualquer área de nossas vidas, é muito mais fácil sermos bem sucedidos fazendo co que gostamos. Por mais que se diga, "eu não gosto de fazer nenhum exercício", você sempre encontrará alguma atividade que lhe atraia mais do que ter uma barriga "do tamanho do mundo". É questão de prioridades, do que você gosta mais: Caminhar um pouco todos os dias ouvindo uma música, curtindo a paisagem, distraindo-se e vivendo até os 60, 70, 80 anos ou ser completamente sedentário e ao longo dos anos aumentar as probabilidades de ter um AVC, uma parada cardíaca, um derrame, algo parecido e "de quebra" ainda ganhar uma "barriguinha" generosa, dia-a-dia?

9. Faça seus exercícios com prazer:

Você tem 3 possibilidades quando falamos em treinamentos: Não fazer, fazer com má vontade (fazer por fazer), ou fazer com ânimo e disposição. Não pense que existe somente a diferença entre fazer e não fazer, pois a forma com que você realiza seus exercícios é fundamental para sucesso de seu treinamento. Quando você realiza seu treino de sem prazer, seu corpo não o aproveita na plenitude, assimilando somente o básico de sua sessão. Em contrapartida quando você faz com prazer, se atenta em todos os detalhes e chega ao ponto de ter ganhos em pequenos detalhes cotidianos.
  10. Atente-se a sua alimentação:
Pouco adianta treinar diariamente se o "combustível" dado para sua "máquina", o seu corpo, for inadequado. Alimente-se de forma saudável, busque orientação nutricional, pois para um treinamento ser completo precisa ter uma boa alimentação, uma boa série de exercícios e um bom descanso entre sessões. E como já falei anteriormente, somente aliando esses 3 fatores é que teremos realmente nossos objetivos e metas alcançadas através da atividade física regular.
Professor: Fabio Rodrigues

Crianças têm capacidade natural de se reconciliarem após brigas, diz estudo

 Ao contrário dos adultos, as crianças têm uma capacidade natural de se reconciliar após uma disputa, contanto que façam parte do mesmo grupo.

É o que afirma uma pesquisa realizada por um grupo de antropólogos da Academia Russa de Ciências, coordenada por Marina Butovskaya, em que foi estudado o comportamento das crianças de 6 anos, em média. Segundo o estudo, é raríssimo que antes da adolescência se formem inimizades estáveis se os pequenos compartilham o mesmo território – classe, time de futebol ou o pátio do prédio onde vivem.

Elas costumam reatar a amizade espontaneamente, sem carregar consigo rancores ou ressentimentos. E se um adulto fizer uma intervenção as coisas podem piorar, porque os protagonistas da briga sentem que ela foi mais grave do que realmente é, já que despertou a atenção de alguém “grande”.

Pesquisadores russos também descobriram uma diferença interessante entre meninos e meninas: os primeiros tendem a elevar o próprio status no grupo dando razão ao mais forte; já as meninas se preocupam mais em reconciliar os adversários e ajudam os mais fragilizados.

Após os 6 anos as crianças começam a absorver os modelos culturais dos adultos, por isso não é estranho notar essas diferenças, principalmente em uma sociedade como a russa, na qual os homens são machistas e as mulheres, particularmente dispostas a prestar solidariedade.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: Mente e Cerebro

Computador responde se você está sentindo dor ou não Equipamento poderá mensurar a intensidade da dor.

Cientistas da Universidade de Stanford (EUA) deram um primeiro passo importante para o desenvolvimento de uma ferramenta de diagnóstico da dor.

Uma das informações mais necessárias, mas mais difíceis de se obter em grande parte dos tratamentos é a intensidade da dor.
Os médicos dependem do auto-relato dos pacientes, mas é praticamente impossível comparar o relato de dor de uma pessoa com o de outra.
E há mais complicadores: uma pesquisa recente mostrou que os profissionais de saúde acreditam que pacientes antipáticos sentem menos dor.

Dor no cérebro
A nova ferramenta usa padrões de atividade cerebral para dar uma avaliação fisiologicamente objetiva da intensidade da dor.
Os cientistas usaram sofisticados algoritmos de computador para analisar automaticamente exames de ressonância magnética funcional do cérebro dos pacientes.
A técnica previu com precisão a dor induzida por calor em 81% dos casos em indivíduos saudáveis, de acordo com um estudo publicado na revista científica PLoS ONE.

Detector de dor
"As pessoas veem procurando por um detector de dor há muito tempo," disse o anestesista Sean Mackey, coordenador da pesquisa. "Estamos esperançosos de que possamos usar essa tecnologia para uma melhor detecção e um melhor tratamento da dor crônica."
Os pesquisadores ressaltam que novos estudos são necessários para determinar se o método funciona para medir outros tipos de dor, como a dor crônica, e se ele pode distinguir com precisão entre a dor e outros estados que despertam emoções, como a ansiedade ou a depressão.
A cautela é necessária, porque pesquisas mostram que mesmo palavras podem acionar os circuitos cerebrais da dor.

Professor: Fabio Rodrigues
FONTE: Diario da saúde